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血糖値を味方につけて😊 ①

Salusブログ Salus食事・栄養学 / 2020.1.28

ここ近年は、血糖値がワルモノようなイメージになっていますが、私たちが快適(元気)に過ごせるには、大切なものです😊この寒さで、身体はエネルギー(熱)を求めますので、お腹が空くのは当然です。ポイントは、上がったり⤴︎下がったり⤵︎を極端にしないこと。 これは、皆さまにも、何となく浸透している事かと思います。 その方法で、今や常識とまでなった、食べる順番。汁物→野菜→メイン(お肉、魚)→炭水化物。この様な順番で食事をすると血糖値の上昇を緩やかに出来ます😉 血糖値については、たくさんお伝えしたいことがありますので、ちょこちょこ、ブログであげていこうと思います。 まずは、元気に寒さを乗り切りるためにも、きちんと食べて、少しだけ順番を気をつけてみましょ。