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運動頻度🤔?!!!

Salusダイエット Salusブログ Salus食事・栄養学 お知らせ / 2020.6.16

カウンセリングにいらして頂くお客様のほとんどの方からご質問を受けるのはトレーニング頻度です‼︎


今回はボディメイクに話を絞ってお伝えします🙋‍♂️🙋‍♀️


身体の引き締めやバルクアップなどを目的とした場合にはやはり筋トレが有効です💪


筋トレを行うと必ず筋肉痛になります!


ボディメイクを行う時に筋肉痛はチャンスです


おおよそ2〜3日で抜けて来るのでその間は身体のリカバリーに努めて下さい🤗😋😴


筋肉痛が抜けたらウォーキングなどの有酸素運動で脂肪燃焼を行い更に2日ほど開けたらまた筋トレです‼️


体力レベルにもよりますが一週間の目安は下記の通りです😊


月曜 筋トレ


火曜、水曜 リカバリー【食事意識】


木曜 有酸素運動or軽い筋トレ


金曜、土曜 リカバリー


日曜or月曜 筋トレ


身体は百人と色


ご自分にあったライフスタイル一緒に見つけて行きましょう👍


思い立ったら明日から‼️‼️‼️


多彩なトレーナーが皆さまをお待ちしてます😊


Body Make Studio Salus 目黒・川崎